調活（心地よい排泄）♪

なかなか、排泄の悩みを打ち明けられないでいる方は多いです。便秘と下痢を繰り返したり。。。腸を元気にする事はとても大切。食事をしっかり噛んで身体を動かして良く寝る。自分に合った水分を摂る。

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食事について、発酵食品（味噌・納豆・麹・乳製品など）と野菜・海藻を摂りましょう。

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19-12-15
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